Vær god ved dig selv
Compassion kræver indsigt og visdom, og er fundamentet for at kunne trives og have det godt i et samfund og en hverdag med fuld fart på og masser af muligheder.
For at trives og have det godt med sig selv, er det vigtigt at opleve tryghed og gode relationer. Især når livet er udfordrende og hårdt, er compassion særligt vigtigt. Ud fra compassion lærer du at være omsorgsfuld og medfølende. Især over for dig selv er compassion vigtig. Compassion er bedre end at slå dig selv oven i hovedet med skyld, skam og lavt selvværd til følge.
Få det bedre med compassion
Compassion er forbundet med færre bekymringer og mindre stress, mindre angst og mindre depressive tanker og følelser.Når du har det godt med dig selv, trives du også bedre og har gode og sunde relationer til andre. Samtidig smitter dét at have det godt psykisk af på det fysiske helbred.Compassion handler om indsigt og så det, at handle på den indsigt. En del af compassion er åbenhed over for egne og andres lidelser og et dybtfølt ønske om at lindre og forebygge.
Det er godt at supplere kognitiv adfærdsterapi (også kaldt CBT) med compassion. CBT kan nemlig have udfordringer med at koble de alternative tanker til ændrede følelser. Det kræver mod og dedikation. Det er her compassion er godt.
Følelser og compassion
Compassion er hjælpsomt og forbundet med trivsel og moralsk adfærd. På et dybere niveau hjælper compassion til at ”indlemme” forbudte følelser. Følelser som vrede, frygt og sorg er typisk gemt væk. Men med compassion kan du få de skjulte følelser frem på en omsorgsfuld og medfølende måde. Således sætter de ikke begrænsninger i dit liv. Derimod via udsigt og styrke hjælper de dig til en bedre trivsel.Det handler ikke om at ”komme af” med de forbudte følelser. Indsigt og styrke hjælper dig til at acceptere disse følelser på en omsorgsfuld og medfølende måde. Dermed give det bedre trivsel til dit liv.