Hjertebanken, uro i kroppen, rysten, kvalme, søvnproblemer, tankemylder, som at være i en glasklokke.

Kan du genkende nogle af de her symptomer? Så få hjælp med kognitiv psykoterapi

 

Info. vedr. coronavirus: Klinikken er åben igen og vi følger anbefalingerne om god afstand og ekstra rengøring mellem hver klient. Der er dog fortsat mulighed for terapisessioner telefonisk eller online via webcam. 

Kontakt mig endelig hvis du har spørgsmål. 

Psykoterapi på Frederiksberg

Nogle gange opstår der situationer i livet, hvor der er brug for at tale med en professionel. Er du ikke helt tilfreds med dit liv? Påvirker det dit humør? Oplever du manglende energi, ligegyldighed, ensomhed, angst, uro, tristhed, vrede, manglende overskud, stress, søvnbesvær, sorg, lavt selvværd, nedtrykthed, utilstrækkelighed, selvskade, eksamensangst, kærlighedsproblemer eller familieproblemer?

Tænker du dagligt på din situation og dine problemer? Oplever du, at det er svært for dig at leve et roligt og afslappet liv? Vil du gerne gøre noget ved det, men synes at det er svært? Så er du ikke alene.

Rigtig mange mennesker oplever at sidde fast i svære situationer uden at kunne komme videre. I terapien kan vi sammen se på hvilke tankemønstre der er i spil og hvordan det påvirker dig følelsesmæssigt, kropsligt og hvad du gør som konsekvens heraf. I terapien kan du få hjælp til at bryde de uhensigtsmæssige tanker og gamle mønstre, der skaber problemer i dit liv.

At gå i terapi

Der er altid en god grund til at vi tænker og gør, som vi gør. Måske har det engang været en god strategi. Men det er slet ikke sikkert, at den gode grund også er hensigtsmæssig for det liv du lever nu. Det mønster hjælper jeg dig med at tydeliggøre og bryde, så du kan opleve et friere og bedre liv.

Fordelen ved at tale med en psykoterapeut er, at jeg er professionel, åben og nysgerrig og du ikke er følelsesmæssigt involveret i forhold til mig, sådan som du er til familie og venner. Det betyder, at jeg ser med friske øjne på dig samtidig med, at du formentlig oplever det friere at fortælle om de svære tanker og situationer, du er fyldt op af.

I terapien er der netop et rum for at åbne op for de vanskelige tanker og følelser i trygge og fortrolige omgivelser. Nogle rammer der, sammen med den professionelle terapi, er vejen frem til at ændre på det svære og uhensigtsmæssige.

Følelser og indre uro

Er du ofte eller måske hele tiden præget af en indre uro, hvor du har svært ved at forstå, hvad det er der er på spil? Har du svært ved at blive i vanskelige situationer? Er din tilgang til livet i almindelighed og udfordringer i særdeleshed et spørgsmål om enten eller? Enten er det sort eller også er det hvidt. Enten er jeg glad eller også er jeg trist. Enten er det godt eller også er det skidt? Har du svært ved at knytte følelsesmæssige bånd til andre samtidig med, at du også gerne vil have plads til dig selv? Kan du tale om følelser med din familie og venner? Kan du selv mærke dine følelser eller er det svært?

Nogle mennesker kan ikke mærke deres følelser. Eller også har de det rigtigt svært ved at mærke deres egne følelser. Måske har du travlt med at passe på andre og får ikke passet på dig selv. Måske har du skubbet fornemmelsen af egne følelser væk, fordi det vækker noget ubehageligt i dig og du på den måde passer på dig selv. Måske har du nogle oplevelser eller erfaringer fra tidligere som fortsat sætter sine spor og dermed begrænsninger i livet i nutiden. Med kognitiv terapi kan du få hjælp til at få det bedre. Kognitiv terapi er en evidensbaseret terapiform, der har rigtig gode resultater med at hjælpe dig til at reducere dine gener eller måske komme helt af med dem.

Som supplement til den kognitive terapi anvender jeg compassion fokuseret terapi og mindfulness

Lad mig kontakte dig

Send
“Jeg var fanget i en ond spiral af angst og undgåelse. Havde taget orlov fra studiet og var tæt på at droppe helt ud. Med Henriettes hjælp fik jeg luft for al den angst der fyldte mig op, værktøjer til at arbejde med så angsten blev kraftigt reduceret og kærlige små skub til at udfordre angsten ude i virkeligheden på de steder, hvor jeg især oplevede den. Det var hårdt, men Henriette var omsorgsfuld og støttende hele vejen igennem. Jeg havde en fortrolig og tillidsfuld forbindelse med Henriette, hvilket gav mig støtte til og troen på, at jeg godt kunne klare det. Jeg ved ikke hvordan jeg skulle have opnået at have meget mindre angst og være kommet tilbage til min uddannelse og have gennemført den uden hendes hjælp. Tusinde tak. Varmeste anbefalinger herfra.”
Studerende ung kvinde på 25 år.
“Jeg var fanget i en ond spiral af angst og undgåelse. Havde taget orlov fra studiet og var tæt på at droppe helt ud. Med Henriettes hjælp fik jeg luft for al den angst der fyldte mig op, værktøjer til at arbejde med så angsten blev kraftigt reduceret og kærlige små skub til at udfordre angsten ude i virkeligheden på de steder, hvor jeg især oplevede den. Det var hårdt, men Henriette var omsorgsfuld og støttende hele vejen igennem. Jeg havde en fortrolig og tillidsfuld forbindelse med Henriette, hvilket gav mig støtte til og troen på, at jeg godt kunne klare det. Jeg ved ikke hvordan jeg skulle have opnået at have meget mindre angst og være kommet tilbage til min uddannelse og have gennemført den uden hendes hjælp. Tusinde tak. Varmeste anbefalinger herfra.”
Studerende ung kvinde på 25 år.